[카테고리:] 오감을 활용한 5-4-3-2-1 감각 인지 기법

스트레스가 극에 달해 생각이 마비될 때, 주변의 사물과 감각에 집중하여 뇌의 주의를 환기하는 가장 대표적인 자зем(Grounding) 기술을 다룹니다. 눈에 보이는 것 5가지, 만져지는 것 4가지, 들리는 소리 3가지, 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 차례로 찾아내며 과각성된 신경계를 진정시키는 원리를 설명합니다. 이 기법은 불안한 미래나 과거의 후회에 머물던 정신을 ‘지금, 여기’라는 물리적 현재로 즉시 복귀시켜 급성 스트레스 반응을 물리적으로 차단하는 데 도움을 줍니다