마음이 혼란스러울 때 가장 먼저 흐트러지는 것이 바로 호흡의 리듬이며, 이는 다시 뇌에 비상사태라는 신호를 보내 스트레스를 증폭시킵니다. 인지적 자점
지면과 맞닿은 발바닥의 힘, 신체적 안정감을 통해 뇌를 진정시키는 그라운딩 기술
스트레스가 심해지면 몸이 붕 떠 있는 것 같거나 현실감이 떨어지는 ‘해리 현상’을 경험하기도 합니다. 이를 바로잡기 위해서는 중력의 힘을 빌려
요동치는 마음을 다스리는 감각의 닻, ‘5-4-3-2-1 기법’으로 찾는 내면의 평화
갑작스러운 스트레스로 인해 숨이 가빠지고 생각이 꼬일 때, 우리의 신경계는 위협을 느끼고 ‘투쟁-도피’ 모드에 들어갑니다. 이때 가장 효과적인 해결책은 추상적인