[카테고리:] 신체적 접촉과 중력을 이용한 근육 이완법

발바닥이 지면에 닿아 있는 감각이나 의자에 몸이 지탱되고 있는 느낌에 집중하여 신체적 안정감을 찾는 기법을 탐구합니다. ‘그라운딩 시트’나 맨발 걷기와 같은 물리적 접촉뿐만 아니라, 스스로를 껴안거나 차가운 물에 손을 담그는 등의 감각 자극이 부교감 신경을 활성화하는 과정을 설명합니다. 중력이 나를 안전하게 붙잡아주고 있다는 감각을 인지함으로써 심박수를 낮추고, 신체가 안전한 환경에 있음을 뇌에 전달하여 생존 모드(투쟁-도피 반응)를 해제하는 구체적인 방법을 제공합니다